Heitur 40 mínútna tími þar sem unnið er með lóð, teygjur og eigin líkamsþyngd.

Fjölbreyttar æfingar þar sem áhersla er lögð á að styrkja og tóna vöðva líkamans.

Þétt keyrsla sem flestir ættu að geta aðlagað að sínum þörfum.

Tímarnir eru kenndir í heitum sal sem eykur útskilnað eiturefna úr líkamanum, dregur úr vöðvaverkjum og spennu og eykur vöðvamýkt.