Unglinganámskeið Fannars

28. feb 2012

Undanfarin ár hefur kyrrseta barna og unglinga aukist til muna með tilkomu sjónvarpstækja í hverju herbergi og aukinnar tölvunotkunar. Matarvenjur hafa líka breyst mikið og nú er svo komið að nammidagurinn inniheldur fleiri hitaeininingar heldur en góð vika ásamt því að sykraðir drykkir, kex, kökur og sætindi eru allsráðandi.

Þessu vil ég stemma stigum við með því...

Krakka- & unglinganámskeið CrossFit Sport

31. jan 2012

Við bjóðum upp á fjölbreytta, skemmtilega og krefjandi líkamsrækt fyrir duglega krakka og unglinga sem langar að taka miklum framförum og koma sér í frábært form.

Námskeið er 4 vikur að lengd

Síðustu námskeið fylltust

ATH! skráningarferlið hér að neðan er ekki í gildi. Skráning er á

Biggest Loser - skráning

06. jan 2012

KEPPNIN HEFST MÁNUDAGINN 9. JANÚAR 2012

Mæling fer fram 9. janúar 2012 kl: 19.30 - 21.30 í sal 10.
Skráningu lýkur 9. janúar.
Þátttökugjald = 5.000 kr. og greiðist í afgreislu Sporthússins eða hér til hliðar í vefverslun.
Keppnin byggist á því hver missir mestu fituprósentu á 12 vikum; 9. janúar - 7. apríl.
Aðeins...

Bakleikfimi

06. jan 2012

Skráning er hafin í bakleikfimi sem hefur verið að vegum Sjúkraþjálfunarinnar og Breiðu Bakana.
Skráning á netfangið: harpahe@mmedia.is eða í s: 897 2896

5...

Pilates TILBOÐ DAGSINS 9.900 kr.

04. jan 2012

Pilates

Fyrstu 5 sem skrá og greiða í gegnum vefverslun hér til hliðar, fá námskeiðið á 9.900 kr.

Verð: 9.900 kr. (fullt verð: 15.900 kr.)

Zumba Mosfellsbæ

28. des 2011

Zumba í Mosfellsbæ hefst 16. apríl - kennt í Krikaskóla

Zumba Mosfellsbæ

6 vikna námskeið
mán + mið kl: 18.00
verð: 12.900 kr.

Power Burn Jólatilboð - Komdu þér í jólaformið - 3 vikur

02. des 2011

Líttu vel út í jóladressinu þetta árið!

JÓLATILBOÐ sem enginn má láta framhjá sér fara

3 vikna POWER BURN námskeið á aðeins 13.900 kr.

POWER BURN er byltingarkennd þjálfun sem brennir fitu, eykur þol og kemur þér í besta form lífs þíns!

PowerBurn er samblanda af 5 mismunandi íþróttagreinum og því er hver tími aðeins 45 mínútur.

POWER BURN er hópeinkaþjálfun þar sem aðeins eru 7 manns eru í hverjum hóp.
Fáðu góða einstaklingsmiðaða og árangursríka þjálfun á Power Burn námskeiðunum.

Askorun_TILBOD_40_adeins_10_plass

20. okt 2011

Askorun_-_TILBOD_40_-_adeins_10_plass

20. okt 2011

Þjálfun og næring

19. okt 2011

Vandað persónumiðað 6 vikna lífsstílsnámsskeið

Aldrei of seint að byrja!

Þú lofar þér að mæta fjórum sinnum í viku með opin huga og markmið þín verða að veruleika með stuðnings reyndra þjálfara og þerapista! Valdís Sylvía hefur yfirumsjón með þjálfun þinni. Eygló Linda hefur yfirumsjón með næringarþerapíu og markmiðasetningu þinni.

Jump Fit

19. okt 2011

BRENNSLA, STYRKUR OG TÆKNI MEÐ SIPPUBÖNDUM

Endurbætt Jump Fit kerfi.

Tímarnir eru tvískiptir þar sem annars vegar er lögð áhersla á snerpu og stökkkraft, styrktaræfingar með eigin líkamsþyngd og brennslu með sippuböndum.

Foam Flex

04. okt 2011

6 vikna námskeið hefst 17. apríl

Kennt á þri + fim kl: 17.00
Kennarar: Rakel Guðbjörnsdóttir & Valdís Sylvía Sigurþórsdóttir
Verð: 14.900 kr.
ótakmarkaður aðgangur að allri aðstöðu og opnum hóptímum er innifalið í námskeiðagjaldi

Langar þig að prófa Foam Flex?

Við bjóðum upp á nokkra opna Foam Flex tíma í viku. Eftirfarandi tímar eru í boði fyrir korthafa Sporthússins:
* þriðjudaga kl: 6.00 / kennari: Rakel
* fimmtudaga kl: 8.45 / kennari: Valdís
* föstudaga kl: 12.00 / kennari: Valdís
* föstudaga kl: 16.20 / kennari: Rakel
* sunnudaga kl: 11.00 / kennari: Valdís

Hvað er Foam Flex?

Foam flex er sjálfnuddandi aðferð þar sem unnið er á vöðvum, bandvef og trigger- punktum.

Til að útskýra áhrif foam flex þarf að hafa í huga hvert er hlutverk bandvefjar. Hlutverk bandvefjar er meðal annars að styðja við líffæri, vöðva og bein, veita vörn gegn hnjaski, mynda brautir fyrir æðar og taugar sem gerir okkur kleift að standa uppréttum o.fl. Þegar tog eða spenna myndast í bandvefnum, getur það haft áhrif á líkamann í heild og myndað skekkjur.

Hvað er trigger-punktur?

Triggepunkti má lýsa sem eymsli á staðbundnum svæðum þar sem sárir hnúðar myndast. Þegar þrýst er á hnúðinn veldur það leiðniverk sem getur birst sem dofi, tilfinningarleysi, sviði, stingur, vöðvakippur eða titringur.

Önnur einkenni trigger-punkta:

Minni hreyfigeta í liðum
Húð fölnar og er köld
Spennuhöfuðverkur
Rennslisstöðvun sogæðavökva

Af hverju myndast trigger- punktar?

Aðallega út af langvarandi stressi og blóðþurrð í vefjum.
Tilgangurinn með foam flex aðferðinni er að létta á alls kyns verkjum sem fólk finnur fyrir jafnvel daglega og að stuðla að auknum liðleika, sem gerir fólki kleift að líða betur líkamlega.

Pósunámskeið fyrir fitness/módelfitness

29. sep 2011

Námskeið fyrir stelpur sem ætla að keppa í fitness eða módelfitness

Farið verður yfir:
* Göngulag
* Framkomu
* Pósur/stöður
* Tískusýningu
* Allt sem þarf til að líta vel út og vera örugg á sviði

Weigh to Go

29. sep 2011

STYRKUR - BRENNSLA - ÁRANGUR

AÐHALD 6 DAGA VIKUNNAR

6 vikur af stífri þjálfun
3 tímar í viku hjá þjálfara
fjölbreyttir og skemmtilegir hóptímar
mikil brennsla
strangt mataræði
vigtun 1 X í viku
gríðarlegt aðhald
engar afsakanir!

Þjálfari: Jóhanna Gunnarsdóttir, menntaður einkaþjálfari, þolfimikennari og Jump Fit leiðbeinandi

Power Burn - 7. maí

28. sep 2011

Ný heimasíða Power Burn er komin í loftið: http://www.powerburn.webs.com/

Næstu námskeið hefjast 7. & 8. maí

PowerBurn er byltingarkennd þjálfun sem BRENNIR burt FITU, eykur þolið og kemur þér í besta form lífs þíns!

PowerBurn er samblanda af 5 mismunandi íþróttagreinum og því er hver tími aðeins 45 mínútur.

Power Burn er HópEINKAþjálfun þar sem aðeins eru 7 manns í hverjum hóp.

Fáðu góða einstaklingsmiðaða og árangursríka þjálfun á Power Burn námskeiðunum.

Áskorun INSANITY

28. sep 2011

hefst aftur næsta haust

VIÐ SKORUM Á ÞIG!

Hóptímar 5 daga vikunnar

æfingar með eigin líkamsþyngd!

BRJÁLUÐ KEYRSLA

Tveir námskeiðatímar í boði:

1. Áskorun Insanity morgnar mán - fös kl: 7:15
mán + mið + fös í salur 9 & þri + fim salur 10

2. Áskorun Insanity kvöld mán - fös kl: 18:30
mán + mið + fös í salur 4 (Sportbrautin) & þri + fim salur 9

verð aðeins 19.900 kr.
þjálfari: Óli Ólafs - einkaþjálfari, TRX leiðbeinandi og Combatbells kennararréttindi

Zumba Fitness & Zumba Toning - í opinni hóptímatöflu 2012

28. sep 2011

Við þökkum góðar viðtökur í opnum Zumba tímum í desember. Við framlengjum tímabilið og bjóðum upp á opna Zumba tíma í opinni hóptímatöflu á nýju ári!

Eftirfarandi tíma verða í boði í opinni hóptímatöflu sem tekur gildi 9. janúar
* mán kl: 19.40 Zumba/kennari: Berglind
* þri kl: 16.30 Zumba/kennari: Auður
* þri kl: 18.30 Zumba/kennari: Bára
* mið kl: 19.40 Zumba Toning/kennari: Berglind
* fim kl: 16.30 Zumba/kennari: Auður
* fim kl: 18.30 Zumba/kennari: Bára

Zumba

er sjóðheit líkamsrækt sem hefur farið sigurför um heiminn og núna á Íslandi. Zumba er samblanda af dansi og fitness þar sem notast er við suður ameríska tónlist þar sem kenndir eru dansar í líkingu við salsa, merengue, reggateon, cumbia o.fl.

Zumba Toning

Zumba Toning í fyrsta sinn á Íslandi!
Zumba Toning flytur Zumba upp á næsta stig
Zumba með sértökum lóðum/hristum (700 g/1400 g)
Stuð og brennsla eins og í venjulegum Zumba tímum en mótar/tónar efri hluta líkamans á sama tíma
Zumba Toning er hressandi áskorun fyrir alla sem vilja brenna kaloríum og styrkja líkamann á sama tíma í takt við suðræna og skemmtilega tónlist.

Happy Yoga

28. sep 2011

Happy Yoga er æfingakerfi sem sameinar bætt heilsufar og aukna hamingju. Þar sem æfingarnar eru byggðar á ævafornri vitneskju um orkubrautirnar og hvernig hægt er að efla starfssemi líffæranna með því að styrkja og auka sveigjanleika í vöðvahóp hverrar orkubrautar. En hvert líffæri á sér eina orkubraut, vöðvarnir í orkubrautinni veita líffærinu flæði og stirk til að starfa eðlilega og þess vegna upplifum við minni starfssemi í líffærum ef vöðvarnir eru stirðir, bólgnir eða aumir. Þar sem hvert líffæri sér líka til þess að jákvæð persónueinkenni séu virk hjá okkur þá eflum við jákvæð persónueinkenni með því að auka flæði í vöðvunum.

Pilates

28. sep 2011

Pilates byggist á kerfisbundnum og þaulhugsuðum æfingum. Hver æfing virkjar kviðvöðvana og aðferðin leggur áherslu á að styrkja svæðið sem kallað er ‘powerhouse’ (aflstöðin) – kviðinn, mjóhrygginn, ytri og innri lærvöðvana og rassinn.

Íþróttaskóli Latabæjar Akranesi

28. sep 2011

8 vikna námskeið á Akranesi hefst 11. apríl

Íþróttaskóli Latabæjar er frábært framtak Latabæjar fyrir krakka á aldrinum 3-6 ára. En það er einmitt aldurinn sem okkur finnst aðeins hafa verið útundan í skipulögðu íþróttastarfi. Þetta eru metnaðarfullir tímar, sem byggðir eru upp sem heimsókn í ævintýraveröld Latabæjar. Börnin fá heilbrigða og góða hreyfingu í gegnum leiki, dans og fleira skemmtilegt.

Íþróttaálfur/umsjónarmaður: Heiðar Logi Sigtryggson
verð: 8.900 kr.
ATH! 10% systkinaafsláttur

Hópátak Valdísar

27. sep 2011

Náðu hámarksárangi og lærðu að hlaupa á sama tíma

Frábært námskeið fyrir stelpur/konur sem vilja mikið aðhald, æfa inni sem úti og læra að hlaupa rétt og betur.

Skyldumæting 5 daga vikunnar og hlaup í góða veðrinu

þú getur valið um að mæta kl: 6.00 á morgnana eða kl: 16.30 seinnipartinn.

mán= hóptími
þri = lyftingarprógram
mið =...

Mömmuleikfimi

27. sep 2011

Sérsniðið námskeið fyrir konur sem vilja stunda markvissa og örugga líkamsrækt eftir barnsburð og geta tekið börnin með sér í tíma.

þú getur valið um 2x eða 3x í viku
kennt: mán + mið + fös kl: 10.45 í sal 9

Meðgönguleikfimi

27. sep 2011

Líkamsræktar námskeið fyrir barnshafandi konur sem vilja stunda markvissa og örugga líkamsrækt á meðgöngu. Æfingarnar taka mið af þeim líkamlegu breytingum sem konur ganga í gegnum á meðgöngu og hve langt komnar þær eru.

Rope Yoga

27. sep 2011

Rope Yoga styrkir alla vöðvahópa líkamans með áherslu á kvið-, bak- og lærvöðva. Það eykur brennslu og linar bakverki.

Rope Yoga eykur einnig andlega meðvitund og jafnvægi, ásamt því að auka flæði og losa um streitueinkenni.

Hópþjálfun SUMARTILBOÐ

27. sep 2011

Sumartilboð í Hópþjálfun 3 mánuðir

4. júní - 3. sept á aðeins 39.000 kr.

Æfðu með okkur í sumar í frábærum félagsskap. Hóptímar og fjallgöngur með skemmtilegum og reyndum þjálfurum.

Shape

23. sep 2011

Með Gunnari Már

Tímarnir verða blanda af þrek og styrktaræfingum með áherslu á core svæðið. Hringirnir eru þannig byggðir upp að þeir henta öllum burtséð frá líkamlegu formi eða getu. Hver er að vinna þetta á sínum hraða og þannig byggja upp þol og styrk á komandi vikum.

Þú færð einnig Shape æfingaráætlun sem þú fylgir eftir í salnum 2 í viku svo samtals eru þetta 4 skipti. Æfingarnar í salnum eru byggðar upp með sömu markmið í huga og tímarnir, að brenna fitu, auka þol og bæta styrk.

Dansskóli Birnu Björns sumarnámskeið 4. & 5. júní

23. sep 2011

VANDAÐ OG SPENNANDI DANSNÁM

Jazz - hiphop - street - broadway - freestyle - modern

4 vikna sumarnámskeið hefjast 4. & 5. júní

Skráning er hafin!

TRX Bjöllur Basic & Advanced

23. sep 2011

JAFNVÆGI - STYRKUR - SNERPA - BRENNSLA
Blanda af tveim heitustu æfingarkerfunum í dag, TRX og Ketilbjöllum!

TRX BJÖLLUR Basic & Advanced hefjast 16. & 17. apríl

6 vikna rosaleg átök og öruggur árangur!

TRX Bjöllur Basic - 17. apríl
kennt: þri + fim kl: 17.30
salur 3 (ketilbjöllusalur)
verð: 12.900 kr.

TRX Bjöllur Advanced - 16. apríl
kennt: mán + mið + fös kl: 17.30
salur 3 (ketilbjöllusalur)
verð: 16.900 kr.

Umsjón með námskeiðunum. Óli Ólafs - einkaþjálfari, TRC leiðbeinandi og Combatbells kennararréttindi.

Fit Pilates

23. sep 2011

Sléttur magi og stinnur rass

Fit Pilates eru styrktar- og brennsluæfingar á boltum og með handlóð. Fit Pilates lengir og styrkir "core" vöða líkamans.

6 vikna námskeið hefjast 16. & 17. apríl

Sumarkort Sporthússins

08. maí 2012

Verð 12.900 kr. Kortið gildir til 3. september

Sporthúsið

Unglinganámskeið Fannars

Krakka- & unglinganámskeið CrossFit Sport

Síðustu námskeið fylltust

Biggest Loser - skráning

Bakleikfimi

Pilates TILBOÐ DAGSINS 9.900 kr.

Pilates

Fyrstu 5 sem skrá og greiða í gegnum vefverslun hér til hliðar, fá námskeiðið á 9.900 kr.

Zumba Mosfellsbæ

Zumba í Mosfellsbæ hefst 16. apríl - kennt í Krikaskóla

Zumba Mosfellsbæ

Power Burn Jólatilboð - Komdu þér í jólaformið - 3 vikur

Líttu vel út í jóladressinu þetta árið!

3 vikna POWER BURN námskeið á aðeins 13.900 kr.

Askorun_TILBOD_40_adeins_10_plass

Askorun_-_TILBOD_40_-_adeins_10_plass

Þjálfun og næring

Vandað persónumiðað 6 vikna lífsstílsnámsskeið

Aldrei of seint að byrja!

Jump Fit

BRENNSLA, STYRKUR OG TÆKNI MEÐ SIPPUBÖNDUM

Foam Flex

6 vikna námskeið hefst 17. apríl

Langar þig að prófa Foam Flex?

Hvað er Foam Flex?

Hvað er trigger-punktur?

Önnur einkenni trigger-punkta:

Af hverju myndast trigger- punktar?

Pósunámskeið fyrir fitness/módelfitness

Weigh to Go

Power Burn - 7. maí

Ný heimasíða Power Burn er komin í loftið: http://www.powerburn.webs.com/

Næstu námskeið hefjast 7. & 8. maí

Áskorun INSANITY

hefst aftur næsta haust

Hóptímar 5 daga vikunnar

BRJÁLUÐ KEYRSLA

Zumba Fitness & Zumba Toning - í opinni hóptímatöflu 2012

Zumba

Zumba Toning

Happy Yoga

Pilates

Íþróttaskóli Latabæjar Akranesi

8 vikna námskeið á Akranesi hefst 11. apríl

Hópátak Valdísar

Náðu hámarksárangi og lærðu að hlaupa á sama tíma

Skyldumæting 5 daga vikunnar og hlaup í góða veðrinu

Mömmuleikfimi

Meðgönguleikfimi

Rope Yoga

Hópþjálfun SUMARTILBOÐ

Sumartilboð í Hópþjálfun 3 mánuðir

4. júní - 3. sept á aðeins 39.000 kr.

Shape

Dansskóli Birnu Björns sumarnámskeið 4. & 5. júní

VANDAÐ OG SPENNANDI DANSNÁM

Jazz - hiphop - street - broadway - freestyle - modern

4 vikna sumarnámskeið hefjast 4. & 5. júní

Skráning er hafin!

TRX Bjöllur Basic & Advanced

TRX BJÖLLUR Basic & Advanced hefjast 16. & 17. apríl

6 vikna rosaleg átök og öruggur árangur!

Fit Pilates

Sléttur magi og stinnur rass

6 vikna námskeið hefjast 16. & 17. apríl

Sumarkort Sporthússins