Sporthúsið

Morgunjaxlar

23. feb 2012

MorgunJaxlar eru tímar þar sem þrek & þol er tekið á hærra stig!

Tímarnir eru mjög fjölbreyttir, t.d. TABATA, þrekæfingar, þolþjálfun, stöðvaþjálfun & herþjálfun. Þú veist aldrei hverju þú átt von á!
Tími sem tryggir þér mikinn svita, fjör og góð átök.

Alvöru tími fyrir alvöru jaxla!

Fótolta Fitness - NÝTT

10. feb 2012

kennt í sal 4 (Sportbraut)

Nýtt æfingakerfi sem kemur þér í fremstu röð á nokkrum vikum. Ekki sætta þig við að sitja á bekknum í allt sumar. Gerður eitthvað í málinu strax.

Kerfið byggist upp á æfingum sem:
* auka snerpu
* auka hreyfigetu
* auka styrk
* auka sprengikraft
* auka þrek og þol

Á 4 vikna hring...

Stöðvaþrek

06. feb 2012

Það skiptir ekki máli hversu góðu eða slæmu formi þú ert í því í þessum tímum stjórnar þú hversu mikið þú reynir á þig. Unnið er með eigin líkamsþyngd ásamt ketilbjöllum og lóðum.

Æfingar sem henta öllum, þú stjórnar því hversu mikið þú reynir á þig.

Uppbygging tímans er að í byrjun er hitað upp og þá er farið í mismunandi æfingar sem reyna á alla vöðva líkamans.

Unnið...

Foam Flex

09. jan 2012

Við bætum við opnum tímum í Foam Flex

Vegna mikillar eftirspurnar bætum við eftirfarandi tímum við í hóptímatöflu. ATH! korthafar Sporthússins fá frían aðgang í alla opna hóptíma!

HVAÐ ER FOAM FLEX?

Foam flex er sjálfnuddandi aðferð þar sem unnið er á vöðvum, bandvef og trigger-...

CXWORX

06. jan 2012

CRWORX er nýtt kerfi hjá Les mills sérhannað af fjölda íþróttafræðinga, sjúkraþjálfurum og einkaþjálfurum. Kerfið býður upp á 30 mín árangursríkar og hnitmiðaðar æfingar fyrir miðjusvæðið, kvið og bak auk þess sem góðar æfingar eru fyrir læra- og rassvöðva.

Það skiptir mikilu máli að kvið- og bakvöðvar séu sterkir og því mælum við hiklaust með þessum tímum.

Nánari upplýsingar...

HjólaBjöllur

06. jan 2012

Tíminn skiptist í tvennt. 20-25 mín hjólatími þar sem unnið er með miklar þyngdir. Svo er farið í bjöllusalinn og þar eru teknar basic bjölluæfingar sem reyna á styrk, þol og snerpu. Frábær blanda af brennslu og vönduðum styrktaræfingum með ketilbjöllum sem koma þér inn í helgina.

kennt á fös kl: 12.05 - 13.00 salur 2/salur 3 kennari: Danni

Zumba

30. des 2011

VIÐ ÞÖKKUM GÓÐAR VIÐTÖKUR Í OPNUM ZUMBA TÍMUM Í DESEMBER. VIÐ FRAMLENGJUM TÍMABILIÐ OG BJÓÐUM UPP Á OPNA ZUMBA TÍMA Í OPINNI HÓPTÍMATÖFLU Á NÝJU ÁRI!

Eftirfarandi Zumba tímar verða í boði í opinni hóptímatöflu sem tekur gildi 9. janúar 2012

mánudaga kl:19.40 / salur 9 / kennari: Berglind
þriðjudaga kl:18.30 / salur 1 / kennari: Bára
þriðjudaga...

Hlaupahópur

07. okt 2011

Body Pump EXPRESS

04. okt 2011

Body Pump ESPRESS er tími sem byggist á að styrkja alla stærstu vöðvahópa líkamans. Tímarnir eru mikil keyrsla og mikill bruni. Þetta er tími þar sem þú finnur að þú hefur tekið vel á því!

Body Pump EXPRESS er 45 mín tími og er og hver einasta sekúnda nýtt til hins ýtrasta.

Komdu í Body Pump EXPRESS í hádeginu, taktu vel á því og vertu endurnærð/ur það sem eftir er dags.

HádegisPúl

04. okt 2011

Krefjandi og fjölbreyttir tímar fyrir þá sem vilja halda sér í góðu formi. Þú veist aldrei hverju þú átt von á.
Tímarnir eru uppbyggðir svo hámarksárangri er náð í hverjum einasta tíma.

SúperÞrek

04. okt 2011

Hörkugóðir styrktar- og þoltímar sem henta bæði konum og körlum.

Tímarnir eru með hámarks brennslu samhliða vöðvauppbyggingu. Unnið er með eigin líkamsþyngd, lóð, palla og stangir.

Góðir þrektímar sem henta fyrir þá sem vilja taka vel á. Í lok tímans eru gerðar góðar kvið- og bakæfingar sem og teygjur.

Jump Fit

30. sep 2011

Jump Fit er æfingarkerfi þar sem notast er við sippubönd. Þátttakendur læra að gera ótrúlegustu "trix" með sippuböndum. Sippað er við taktfasta og skemmtileg tónlist og kennd eru fjölbreytt og skemmtileg spor.

Tími fyrir alla - mikil brennsla og enn meiri skemmtun!

Teygjur 101

30. sep 2011

Teygjur 101 eru tímar þar sem blandað er saman bandvefslosun og teygjum. Fyrri hluti tímans fer í að rúlla líkamann með frauðrúllum til að losa um bandvefina og fá vöðvann til að slaka á. Næst taka við góðar teygjur, teknar bæði úr fimleikum og bardagaíþróttum.

Æfingarnar auka blóðflæði til vöðvanna og flýtir fyrir "recovery" eftir stífar æfingar.

Tímarnir henta öllum þeim sem...

Body Step

22. sep 2011

STÍGÐU Á PALL!

Body Step hefur farið sigurför um heiminn og má með sanni segja að það hafi endurlífgað pallatímana. Tímarnir eru frábær skemmtun sem gerir rass og læri stinn á methraða.

Með því að nota einfalda rútínu með hreyfingum sem auðvelt er að fylgja eftir og örvandi tónlist, gerir Body Step þér kleift að æfa af þinni ákefð án þess að þú þurfir að hugsa of mikið....

Iron spinning

15. sep 2011

Hjólatímar með lóðum. Alhliða þjálfun, brennsla, uppbygging (styrktaræfingar), kviður og teygjur. Fyrir fólk sem vill komast í topp form og þorir alla leið. Frábæir hjólatímar sem slegið hafa í gegn í Sporthúsinu.

Power spinning

15. sep 2011

Krefjandi spinningtími!

Partý Spinning

15. sep 2011

Dúndur spinningtími sem kemur þér í gírinn fyrir helgina! Hraði - sviti - púl og svakalega partýstemmning við stuðmúsík helgarinnar.

Hjólað er við nýjustu tónlistina í dag. Þetta er hraður og taktfastur tími fyrir byrjendur sem og lengra komna.

Komdu og prófaðu

Spinning

15. sep 2011

Fyrir þá sem vilja brenna ógrynni af kaloríum á sem skemmstum tíma SKEMMTUN - BRENNSLA - STYRKUR - ÞOL

Spinning hentar öllum, byrjendum sem lengra komnum. Í spinning geta allir tekið þátt. Þú stjórnar mótstöðunni og hraðanum eftir eigin getu.

Komdu og hjólaðu með okkur við stuðtónlist og dúndrandi hópstemmningu! Prófaðu - þú verður ekki svikin/n!

Láruliðar

15. sep 2011

Þrektímar sem henta bæði fyrir karla og konur. Fjölbreyttir tímar þar sem unnið er með þol og styrk á víxl. Tímarnir eru með hámarks brennslu samhliða vöðvauppbyggingu. Unnið er með eigin líkamsþyngd, lóð, palla, stangir og teygjur.

Góðir þrektímar sem henta fyrir þá sem vilja taka vel á .

Allir velkomnir!

Rass, kviður & bak

15. sep 2011

Frábærir tímar þar sem gerðar eru æfingar fyrir rass, kvið og bakvöðva en þeir vöðvar eru einna mikilvægastir í að viðhalda góðri líkamsstöðu og vernda hrygginn. Æfingarnar eru bæði hefðbundnar rass, kvið- og bakæfingar þar sem notast er við eigin líkamsþyngd sem og ketilbjöllur.

Æfingarnar henta öllum, bæði byrjendum og þeim sem eru í góðu líkamlegu formi.

Vaxtamótun

15. sep 2011

Góðir og vandaðir styrktartímar. Hentugir fyrir allar konur, einföld spor og mjög góðar styrkjandi æfingar. Góðar teygjur og slökun í lok tímans. Byrjendur eru sérstaklega hvattir til að koma í þessa tíma.

Tímar fullir af orku og hvatningu. Vaxtarmótun er bæði fyrir konur og karla, byrjendur sem lengra komna. Engin hopp eða högg á líkamann, aðeins hörku átök þar sem léttar stangir með...

Styrkur og teygjur

15. sep 2011

Þessi tími minnir á gömlu góðu leikfimina. Engin hopp og högg á líkamann aðeins styrkjandi og liðkandi æfingar sem koma þér í betra form. Létt upphitun, vandaðar og fjölbreyttar styrktaræfingar og góðar teygjur í lokin. Frábær hóptími fyrir konur á besta aldri.

Kennari: Maja Peta

Vertu velkomin í Styrk & Teygjur í Sporthúsinu.

Tabata

15. sep 2011

Einn vinsælasti hóptíminn í dag!

TABATA er æfingakerfi sem byggir á kraftmikilli skorpuþjálfun (High intensity Interval Training).

Hugmyndin er komin frá Dr Izumi Tabata um hámarkserfiði í margendurteknum stuttum skorpum.

Tabata er alhliða þjálfun sem byggir á þolþjálfun og kraftþjálfun, tímarnir henta bæði byrjendum og lengra komnum og er sérstaklega góð þjálfun fyrir...

Hot Yoga

15. sep 2011

Við bjóðum upp á 1 stakan Hot Yoga tíma í viku. Allir velkomnir! Verð: 1.700 kr. / 1.000 kr. fyrir meðlimi Sporthússins

90 MÍN TÍMI - LAUGARDAGAR - KL: 11.00

Yoga

15. sep 2011

Opnir Hatha-jóga tímar sem henta bæði byrjendum og lengra komnum. Í Hatha-jóga er lögð áhersla á að koma jafnvægi á orkuflæði líkamans, vekja upp lífsorkuna í gegnum öndunaræfingar og líkamsstöður og koma þannig á jafnvægi milli sálar og líkama. Jógaiðkun eykur liðleika og er styrkjandi, en getur líka bætt einbeitingu og dregið úr streitu.

Tímarnir byrja á öndunaræfingum, eftir fylgja...

Pallar

15. sep 2011

Frábærir tímar þar sem kennd eru einföld spor jafnt sem flókin.

Frábær pallatími sem einkennist af skemmtun, stuði og ótrúlegum pallasamsetningum.

Mikil keyrsla og brjáluð stemmning. Pallar er tími sem er áskorun fyrir byrjendur og frábær útrás fyrir lengra komna. Tímarnir byggast upp á sérlega kraftmiklum rútínum með mörgum endurtekningum.

Body Balance

15. sep 2011

fer í frí fram í haust 2012

Fit Pilates - NÝTT

26. apr 2012

Fit Pilates eru styrktar- og brennsluæfingar á boltum og með handlóð. Fit Pilates lengir og styrkir "core" vöða líkamans.

FIT PILATES: styrkir allan líkamann. gefur lengri og fallegri vöðva, þjálfar djúpvöðva, gefur flatari kviðvöðva, grennri læri, sterkara bak, bætir jafnvægi, bætir líkamsstöðu, eykur liðleika, bætir öndun

Umsagnir íþróttafólks sem stundað...

Zumba Toning

24. nóv 2011

Hvað er Zumba Toning?

Zumba Toning í fyrsta sinn á Íslandi!

Zumba Toning flytur Zumba upp á næsta stig.

Zumba með sértökum lóðum/hristum (700 g/1400 g).

Stuð og brennsla eins og í venjulegum Zumba tímum en mótar/tónar efri hluta líkamans á sama tíma.

Zumba Toning er hressandi áskorun fyrir alla sem vilja brenna kaloríum og styrkja...

Buttlift - NÝTT

10. apr 2012

Vegna mikillar eftirspurnar bætum við fleiri tímum í hóptímatöflu!

Miðvikudögum k: 17.30 / salur 1

Ef þú villt kúlurass þá mæli við með þessum tima!

Buttlift eru nýr hóptími í Sporthúsinu sem einblínir á að móta rassinn.

Buttlift tímarnir:
* eru aðeins æfingar fyrir neðrihluta líkamans
* lyfta rassinum
* eru...